いよいよ、あと10日に迫ってきたフルマラソン。

サブ4達成したら、その日は日本酒解禁します！

先日、岡山に住む弟のSNSで、

“つぎの鳥取マラソンでサブエガ目指している！！”と。

サブエガってなんやろ、と思い調べてみると、フルマラソン2時間50分をきることをサブエガと言うらしい。
江頭2:50のエガをとっているとのことで。

てか、早すぎやろ。

鶴見区に引っ越しました。

今まで仕事終わりによくランニングしていたのは大阪城公園。

これからは緑地公園で走ることが多くなると思う。

緑地公園は人少なくて、夜ランはちょい不気味！

今日は
【ビルドアップ走】

ビルドアップ走とは→余裕のあるペースで走り始め、次第にペースを上げて行きながら、一定の距離または時間を走りきるトレーニング法。

今日の練習メニュー↓

12月4日（木）ビルドアップ走

•1段目　5:40前後/Km（3キロ）
•2段目　5:15前後/Km（5キロ）
•3段目　4:50前後/Km（5キロ）

２年前に買ったAir Jordan B’Loyal。
買って2年も経つけどあんま履いてない。
多分距離にして２年で10キロもあるいてません。
カーボン入りレース用のランシューくらい高かったのに！！

2ヶ月前にアルペンのセールで買ったライバルフライ4。5000円強やったけど、既に200キロはこれ履いて走っている。

ランシューはいたら他のはけません。

 

今日は体感気温6℃。
寒すぎて滅！！！

先週は膝痛で思うように走れなかったけど、今週少しましになりました。

鵞足炎とシンスプリントは膝の炎症で走ってたらなる人は多いらしいです。

そこで無理して走ると疲労骨折するリスクがあるので走らないのもトレーニングのひとつ！

さて、
いまの大阪城公園、紅葉がきれいで若い人たちはイチョウのはっぱを手で持って顔に近づけて写真を撮ったりしていました！

しかし、
その周辺はギンナン臭がするので僕はダッシュでかけぬけてます！

先週休み前。35キロ完走。
フルマラソン完走まであと少しとなりました。

その反動は思ったいたより大きく、今週ずっと膝脛骨の痛みが気になり思うように走れていません。

走れんかったらストレスたまります。

趣味でストレスためてたらなにしてるかわからんのですが笑

マラソンシーズン、色んなところで大会が開かれていて、サブ4達成！サブ3.5達成！と身近な人たちが偉業を達成しているのを聞くとすごく嬉しい気分になります！！

自分は自分のペースで膝痛をケアしながらフルマラソン完走できたらええなと思います！

先週末、30Km走りました！！

Garminを付けてその時のランを計測すると、走った距離や時間は勿論、
1分間の歩数、歩幅、心拍、消費カロリーなどまだまだ多くの情報が超細かくデータを取る事ができます。

↓その時のラン記録。

30キロも走って、
1935キロカロリーしか消費できてないやん！！！

ラーメンでいうたら、
歴史を刻めの麺300g豚ラーメンにチーズトッピングアブラマシマシにしたくらいです！たぶん！

３時間弱走り続けて、
2740mlもの汗をかき、
やっと1,300円の豚ラーメンに辿り着くことができ、それがチャラになるんや、、、。

と、走り終え率直に思った感想でした。

なんとギルティーなラーメン！！

でも、走ったし走り切った分はきちんとチャージする！！

ということで、ローソンで二郎系ラーメンとゆで卵とたまごサンドを買って

相殺しました。

年末フルマラソン出場まであと2ヶ月切りました。とりあえず完走したいです。

約一年前くらいから、

「のみーいこー、のみーいこー🍺」

と言いながら、なかなかタイミングが合わず、何度かドタキャンしてしまったこともありながら、
それでも誘ってくれてやっと飲み行けました！！

その友達は、専門学校で初めてシャンプーの相モデルをしあった友達！

この秋から、

「のぼりみち株式会社」

の社長になったそう！

かれの名前は「昇路」しょうじくん。

高卒から２２年同じ会社でやりぬきそこからグループの第一号になったらしい👏

友達で尊敬できる1人です！

そして久々の飲み！梅田の立ち飲み屋で2人で大瓶20本はあけました！

たまにはええかな😊✨