4年に一度の闘いがもうすぐ始まる！
メッシ、クリロナの最後になるであろうWC。楽しみだ

アラタニ

先日家族で滋賀県に
キャンプにいきました！

自然の中でゆっくり過ごす時間が
本当に最高で大好きです。

キャンプは春と秋に年２回は行きたいです。

身体の中の悪い物を浄化できた気がします！

休みの日は、できるだけ晩御飯を作るようにしています。

今回初めて作ってみたのがパエリア。

パエリアなんかむしろ食べたことすらない。

米の色付けはサフランでやるのが主流らしいんですが、サフランの味とかしらんから今回はターメリックをつかって。

食べたことない料理、ゴール地点がわからんわりに、旨かったです！

来年中には異国にいってみたいです！

世間賑わすナフサ。

いわゆる原油由来の石油化学原料。

僕らの理美容業界にもまあまあ影響が出始め。

カラー剤、シャンプー剤、手袋、ラップ、あらゆる容器類。

某発注サイトでは、消耗品が入荷しては、ものの数分で在庫切れになったり…

再入荷依頼メールを設定してても購入できないことも多々ある中、今回たまたま発注できるタイミングでメールがきた。

サロン２店舗に、訪問。
これなくなったらやばいよな…

と思い30本まとめ買いでお安くなるので、買ってしまいました。

計算してみると、

30本×120m
=3600m
=360000cm

カラーの塗布後のラップの使用量が
大体60〜70cmほど。

5500人はカラーできる計算です。

みんなdivaでカラーをしよう。

アラタニ

今年の年明け、年末フルマラソンのダメージで走れん時期があってGarminのVO2MAXが
54→ 52まで低下。

「去年８月から始めたランニング。その積み重ねが一気にくずれた…」
と思ってた42歳。

でもそこから、

• ジョグ中心
• 疲労抜き重視
• 無理して追い込まない

に変えた。

すると先月54まで戻り、
今月なんと55。

しかも最近、
ロング走もインターバルもほぼしてない。

え、なんで？Garmin壊れた？

…

さて、VO2MAX（最大酸素摂取量）って簡単に言うと、

「身体のエンジン性能」

酸素をどれだけ使えるかの数値で、
高いほど“長く速く走れる”。

42歳男性の平均は35前後、
運動してる人でも40〜45くらい。

VO2MAX55は、

かなり走ってる市民ランナークラス。

サブ3.5〜サブ3（フルマラソン3時間半〜3時間）あたりの人にも多い数値帯らしい。

最近わかってきた。

若い頃、野球部時代なんかは
「追い込んだ量＝強さ」
と思ってたけど、

42歳はむしろ、

“ちゃんと回復できる人”が伸びる。

昔の僕、
「インターバル週3や！」

今の僕、
「心拍140以下守れた。完璧や！」

成長したのか、老いたのかはわからん。