今日は
【ビルドアップ走】

ビルドアップ走とは→余裕のあるペースで走り始め、次第にペースを上げて行きながら、一定の距離または時間を走りきるトレーニング法。

今日の練習メニュー↓

12月4日（木）ビルドアップ走

•1段目　5:40前後/Km（3キロ）
•2段目　5:15前後/Km（5キロ）
•3段目　4:50前後/Km（5キロ）

２年前に買ったAir Jordan B’Loyal。
買って2年も経つけどあんま履いてない。
多分距離にして２年で10キロもあるいてません。
カーボン入りレース用のランシューくらい高かったのに！！

2ヶ月前にアルペンのセールで買ったライバルフライ4。5000円強やったけど、既に200キロはこれ履いて走っている。

ランシューはいたら他のはけません。

 

今日は体感気温6℃。
寒すぎて滅！！！

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